中医养生应注意哪些

来源：未知时间：2017-02-17 10:17

随着人们对生活质量的提高，中医养生热度开始持续升温，较多人热情地学习怎样进才饮食、锻炼、防病，可中医养生的要领是什么？较少人能说清楚。其实，中医养生博大精深，其内涵可归结为：静、修、顺、调等。

静：让心安静下来。现代人喜欢生活热热闹闹，每天时间安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康不利。人安静下来，可减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

修：修身行善烦恼少。其实，这里指的是平时积德行善、豁达大度者，往往容易和这个世界和谐相处，能减少其他不必要的烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

顺：养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行要与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”指的是四时阴阳，具体来说，即是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗得及时出汗；仲夏季节又热又湿，注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，得养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，多晒太阳，早睡晚起。

调：多做深长呼吸。人难免遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时要用到“调”字了。根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议平时可多做深长、缓慢、均匀的呼吸。练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”时，吞咽唾沫，配合调津，这样效果良好。

一般情况下，养生不能一味补，得做到补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，不妨多吃一些润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，可帮助驱寒气。

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