哪些不良习惯可能会患上膝关节炎

现代社会，假如很少锻炼，身体理可能出现关节炎，现在膝关节炎已不再是老年朋友专属的疾病了。有的年轻人一样可能患上膝关节炎。这主要与不良的生活习惯有较大关系。养成良好的生活习惯对预防膝关节炎的发生有较大帮助，哪些不良习惯会诱发膝关节炎？请参考下面相关介绍。

习惯诱发膝关节炎的不良习惯参考：

体重增加，肥胖诱发膝关节炎。身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议中老年朋友除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。

避免做蹲跪动作。家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。

避免搬重物爬楼梯。爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力较多。

天气转凉时，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。

平时穿着的鞋因地制宜。健走时穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能减少膝盖承受撞击与压力。

对于不良习惯会诱发膝关节炎，我们不能轻视。膝关节炎的危害较大，尤其是在走路时疼痛症状会加剧。此外，还要提醒下膝关节炎患者，患病后尽量不要爬山。