怎样预防关节炎

预防关节炎从生活点滴入手，注意自身的保暖，避免受到寒冷的刺激，减少急性炎症的发生，中老年人必须尽快补钙，必要时可以服用额外的补充剂，适度的运动能增强肌肉的力量，也能减少关节的负重，日常饮食当中，避免摄入过多高嘌呤食物，控制尿酸浓度。

每个人的生活习惯和饮食习惯都不同，但却会主宰着人的健康。没有良好的生活习惯或饮食结构，身体就会产生多种症状表现，甚至也会造成严重的疾病发生。关节炎是一种慢性骨科疾病，预防比治疗更加重要，尤其是年纪较大的中老年人。预防关节炎要从生活的点滴入手，下面就给大家具体介绍一下吧。

1、注意保暖

不管是电视媒体，还是各种疾病的宣传广告，都会涉及到关节的健康和保暖的关联性。避免关节炎的发生，就要注意关节的保暖，避免受到寒冷等因素的刺激，减少急性炎症的出现，降低慢性炎症的侵犯。

2、开始补钙

中老年人必须注意补钙的重要性。人体骨骼老化之后，钙就会逐渐从骨头当中流失，从而引起骨质疏松，骨质疏松是关节炎的发病原因。年纪增加，必须加大钙质的补给，必要时可以服用额外的补充剂，以此来防止关节炎。

3、适当运动

很多人认为，运动会导致关节损伤，从而拒绝运动，这是对关节炎的误区。关节就像机械一样，长时间不用或过度使用都会造成其损伤，适量和科学的运动能降低关节炎发病率，同时又能增强肌肉的力量，减少关节的负重，对关节的保护有很好的效果。

4、控制尿酸浓度

日常饮食当中，摄入过多高嘌呤食物会导致尿酸过高，平时饮食就要注意，避免使用海鲜或高油脂类的食物。尿酸高于正常时，必须用药物来加以控制，避免破坏健康的骨关节。

总之，关节会遍布人体的每个部位，如果出现了炎症性的表现，就会给人体带来很大的痛苦，甚至也无法正常的生活和学习，大家必须采取预防的措施，预防关节炎要从生活规律和饮食习惯入手，尽量少吃含有草酸较高的食物，以免会影响钙的吸收，平时要适当的锻炼身体，特殊人群需要及时补办。