冬天养生应注意哪些禁忌

随着天气转冷，已开始进入秋冬季节。秋冬季是人体抵抗力比较差的时节，所以，我们应学会养生保健，这是少生病的关键因素。秋冬季节养生应注意哪些？请参考下面相关介绍。

忌外出过早

冬季早晨，室外是一天温度较低时，外出易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人尽量要选择上午10点以后到室外锻炼。

忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，较多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是不清洁引起，于是每天洗浴一次，洗皮肤越干燥，脱屑更多。老年人冬季5—6天洗浴一次较为适宜。

忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的主要手段，但老年人不宜做剧烈运动，选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。假如运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短，则说明运动量过大，这时应注意减少运动量。

忌蒙头睡觉

有的老年人冬季爱捂头睡觉，以为这样可暖和，其实这样一来被窝内的氧气含量逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，可能会造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。睡眠的参考方式一般是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

忌取暖失度

冬季天寒地冻，老年人怕冷，爱用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，只要室温达到18～25摄氏度即可。

忌嗜烟好酒

冬季老年人喜欢边吸烟边聊天，还可看电视。由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体比较有害。长期烟雾蓄积可能对人体健康影响较大。