老年人冬季怎样养生

中医认为，冬季是“闭藏”之季。由于阳气潜伏，阴气盛，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，这时假如用药物对人体进补，这样可促进人体功能活动，增进脏腑活力。

民间有“冬补三九”的习俗，传统上认为，“冬至”是冬三月气候转变的分界线，由此，阴气始退，阳气渐回，这时进补可扶正固本、培育元气。

老年人冬天进补参考：

老人冬令进补的补品很多，选购补品和进补时，注意掌握下面问题：

根据自身情况，确诊虚证，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补。

针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

假如本身原已有病，选用进补之物要适当，尽量遵照医嘱，不可盲目进补。可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。

凡血脂过高、动脉硬化，有胆囊炎、痛风等疾病者，不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆等。因进食这类食品，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高等。

饮食调摄。冬季饮食宜减咸增苦，因肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，以补心气、固肾气为主。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，防损伤脾胃。

早上可煨生姜服少许，这样能驱风御寒。注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。阴虚之人应适当多食一些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

平时可加强锻炼，增强体质。中医素有食补不如气补之说。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，这样可防感冒。