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中医科

科室介绍: 长安乌沙医院中医科是一个集中西医之长、运用现代医疗诊断技术,结合中医特色疗法,治疗内、外、妇、儿等诸科多发病、常见病及疑难杂症的综合科室,并开展中医药预防保健服务,给予就诊者养生保健及食疗指导,得到患者的普遍认可。

冬天养生要注意什么生活细节

来源:未知 时间:2016-10-13 09:25

到了冬天,中医一般讲究养生护理。冬季是一年中寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人的养生活动要顺从相关特点。

保持头暖。头部暴露在寒风中,受寒冷刺激,血管收缩,肌肉紧张,易引起头痛、感冒等。出门应戴好帽子和围巾。

防寒保暖。注意头暖、背暖、脚暖。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,使较多旧病复发或加重。尤其是脑梗、脑出血、心肌梗死等威胁生命的疾病,发病率增高。人体腠理致密,阳气内潜,皮肤汗腺收缩,气血流于体表减少,新陈代谢变慢,较大限度保存能量,但抵抗疾病的能力也降低。因此,冬季保暖不可忽视。

脚暖。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,使得病毒、细菌会趁机侵入,使人感冒。因此,平时应穿厚袜,不要露脚踝或不要光脚穿鞋。睡前用热水泡脚,既可解乏,又有助于睡眠。

背暖。寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,这样可引起腰酸背痛,还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,致各种不适。肺心病、哮喘等常与背部着凉有关。背心、披肩等都有利于背部保暖。

饮食。冬季养生,合理的饮食能以热治寒,不妨吃一些羊肉等温热食物。尤其患有慢而见阳虚者,可服用人参、黄芪、鹿茸、海马等温补食品。不过,这些补品要在医生指导下服用。比如,人参用于冬补,北方人适合用红参,但南方人服用就过于温燥,换成西洋参比较适合;鹿茸可温补,适合阳虚的人,但阴虚火旺者则不适宜。

锻炼出行。《黄帝内经》强调冬季应“早卧晚起,必待日光”,意思是起床不宜太早,尽量等太阳出来后再出门活动。所以,不建议老人早上五六点就外出晨练或买菜。尤其是老年的女性大多数缺钙,冬天不要老窝在家里,应增加户外活动时间,多晒一下太阳。

冬季常见病防治。冬季常见的呼吸系统疾病主要是感冒引发的老年性慢性支气管炎、哮喘、肺心病;心脑血管疾病主要是高血压、脑梗塞、脑出血、心肌梗死;骨关节病等也较为常见。这时可遵医嘱用中药做预防,不可自行盲目处理。

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