缓解秋燥要注意哪些问题

随着秋意越来越重，天气一天比一天干燥，很多受到秋燥困扰，出现上火、流鼻血、便秘、干咳等症状。因此，在秋季，解决秋燥问题成了养生关注点之一。那秋天我们应怎样缓解秋燥？请参考下面介绍。

秋燥症状参考：

鼻敏感

中医认为，鼻子敏感大多数是肺虚引起。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天易干燥，而如果干燥，用手指去挖的话，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越干燥，挖鼻孔就较为频繁，这样可能会导致鼻子出血。还有一些人表现为不停流鼻涕打喷嚏。

声音沙哑

秋燥中，咳嗽比较要命。口喉部位易判断身体是否为干燥，症状较轻的可能会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有的人会咳嗽，声哑气喘不停，易夜晚发作，然后无法安心入睡；还有体质差的人会将这种秋咳持续入冬。

皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已丧失水分。这时候重要的事情是要补水，每天多喝水，经常润一润身体，也可多喝一下缓解秋燥的汤水。

缓解秋燥参考：

多喝水

多喝水不是一句虚话，在干燥的秋天更要注意。我们想去除秋燥就得养阴，而养阴的在于留住水分。早上起床后喝一杯温水比较必要，可让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，避免便秘。秋季喝水尽量一小口一小口喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法吸收、分布。

适当喝蜂蜜水

蜂蜜可润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效，与水调和喝下，既可补充水分，又可防止因秋燥引起的许多甘燥症状，还能抗衰老，这是秋季养生的良方。

吃碗养生粥

对于脾胃虚、消化吸收功能比较差的人来说，早餐吃碗养生粥是不错的选择。例如百合粥、银耳粥、莲子粥、坚果粥等，都是良好的养生早餐，可健脾胃、补中气，为身体补充水分。

运动锻炼

运动时心情可尽量放松，这样可带动身体放松，让气血运行顺畅、经络畅通，进一步提升五脏六腑功能。秋天锻炼应以轻松舒缓为主，不能追求运动量，运动时不带任何思绪，让身体自然运作，身心才能真正起到养生作用。