孕前准备工作夫妻做好六点准备工作

来源：未知时间：2019-04-27 11:58

怀孕是每个女性朋友都需要经历的过程，这代表着生命的延续，也代表着一个家的完整。想要怀上一个健康聪明的小宝宝，夫妻就需要做好备孕的工作，这样能够让受孕过程更简单，也能减少胎儿发育不良的概率。孕前准备工作有很多，从夫妻俩人的生活习惯出发，也要从饮食习惯和心理健康入手。备孕工作一般从怀孕前三个月进行，孕前要做好身体检查，让受孕更健康。

1、合理避孕

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2、增加活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4、饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，什么都吃，特别是五谷杂粮。

6、注意储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

孕前准备工作需要做充足了，受孕才能变得简单。想要怀孕的女士要注意减少避孕药的使用，避孕药会影响到身体里面的叶酸，会影响到怀孕的机率。建议夫妻俩都要提高身体的素质，为养育一个新的生命做准备。夫妻可以一起进行身体锻炼，运动可以提高身体的内分泌，让免疫力增强。同时夫妻也应该要注意自己的饮食习惯，尽量少辛辣刺激。

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