夜不能寐,使很多老年人饱受失眠的困扰。作为子女,我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年,那么中医怎样调理老年人失眠?一起来看看长安乌沙医院中医科怎么说！
中医怎样调理老年人失眠?
1、用热水洗洗脚：老年人在每天晚上蕞好洗个热水澡,有利于全身的放松,进而更容易入睡,如果没有条件洗热水澡,那么,不妨用热水泡泡脚来代替,同样有利于神经的放松,并且促进全身经络的通畅,促进睡眠。
2、加强心态的调整：老年人退休后,生活节奏有了很大的改变,尽快的适应新的生活模式,加强心态的调整,避免出现焦虑、忧郁等等不良情绪,不妨试着学习一些新鲜事物,培养一些有意义的习惯,如书法,养花等,陶冶情操。
3、泡茶叶加酸枣仁：患者可以在每天早晨8点钟之前,用15克的绿茶加开水冲泡2次后进行饮服,但是过了8点就不要再喝茶了。另外,可以把准备好的酸枣仁炒熟后研磨成粉末状,在每天晚上睡觉前用10g的酸枣仁粉末加开水冲泡后食用。坚持服用3～5天,就可以见到治疗效果了。茶叶具有提神醒脑的功效,有助于缓解患者在白天精神萎靡、昏昏欲睡的状态。而酸枣仁则具可以起到养心安神、抑制中枢神经系统的功效,有助于患者尽快进入睡眠状态。
4、选择合适的床铺：老年人的腰腿不怎么灵便,所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量,人一睡上去就会陷下去,这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床,但是睡硬板床时,蕞好是将床垫稍微铺得柔软些,这样就不会咯骨头了。
5、合理安排饮食：不少老人有饮酒的习惯,然而在睡前饮酒是不利于睡眠质量的。主要是因为老年人的身体各功能已经不如之前,加上活动量少,所以饮酒后不利于睡眠。另外,晚饭时间尽量安排在19点钟左右,同时吃得要清淡一些,这样有利于消化。
有“医”说“医”：张冠良医生介绍
中医科主任/副主任医师
四代承习中医，江西中医学院毕业，1992年在中国中医科学院西苑医院内科医师提高班学习，从事临床医疗工作40余年；原中山市医疗事故鉴定专家库专家，执业医师临床考核考官，中山市广济医院肝胆内科学科带头人兼中医科主任，深圳市龙岗区第四人民医院中医专家；对慢性鼻咽炎、失眠、神经官能症、脱发、痤疮、过敏性紫癜、月经不调等疾病的治疗有独到的方法，对慢性气管炎、慢性肾炎、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肠炎、慢性前列腺炎、脂肪肝、酒精肝、风湿病以及恶性肿瘤等疾病的治疗亦有丰富的经验，对虚寒型脉管炎的治疗在国内处于领先水平；完成地市级医学科研一项：《细小动脉内红细胞淤积综合征的命名探讨》，2019年8月发表在《中国预防医学杂志》。在国 家级杂志发表医学论文3篇，在省级杂志发表医学论文5篇。
“医”举“医”动：乌沙医院中医科介绍
乌沙医院中医科以辨证施治、整体观念为诊疗特点，遵循“既病防变、未病先防”的原则，发挥中医药优势，坚持辨病、辨证相结合，为广大患者提供优质的中医诊疗服务。科室运用中医药技术，针灸、穴位埋线、小儿推拿、穴位敷贴等方法为辅，在各种日常疾病诊治上积累了丰富的临床经验，对生活常见病、多发病、疑难杂症进行诊疗及对亚健康状态进行调整治疗。
位于门诊二楼。接诊时间：每天8:00-12:00，14:00-18:00
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