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中医科

科室介绍: 长安乌沙医院中医科是一个集中西医之长、运用现代医疗诊断技术,结合中医特色疗法,治疗内、外、妇、儿等诸科多发病、常见病及疑难杂症的综合科室,并开展中医药预防保健服务,给予就诊者养生保健及食疗指导,得到患者的普遍认可。

天气冷时手脚冰凉怎样调理

来源:未知 时间:2016-11-08 17:51

冬天手脚冰凉大多是经络不通畅引起,按照年龄层次来划分。例如对于老年人来说,手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,造成动力不足。对于年轻人而言,压力过大、情绪不好、生活习惯不良等,都可能造成经络不通畅,引发手脚冰凉。冬天时,调理手脚冰凉要注意以下方面:

手脚冰凉调理参考:

注意保暖

冬天天气寒冷,平时注意保暖。保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,天冷时都要穿戴齐全。不过不要穿太紧的衣服,否则可能会影响到血液循环。晚上睡觉前可泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

每天泡脚

用热水泡脚的方式是不错的选择,水的高度要漫过脚踝,泡脚二十分钟左右,这时候可明显感觉到身体发生热量。

睡觉护好脚

冬天要加强保暖,尤其脚的保暖。如果下肢保暖得好,全身都会觉得暖和,不要穿过紧的衣服,因衣服过紧可能会阻碍血液循环。羽绒服比貂皮大衣保暖,羊毛裤子比塑身衣驱寒。

 

合理补充热量

不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。较冷时吃点东西暖和下,如果体内食物过少,热量过少,则可能引起身体发冷。

上下班代步

久坐办公的上班族,平日运动太少。早上不妨先做下运动,让血液循环和新陈代谢加速,这样就会充满活力,不易发冷。平时也可以在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、散步、跑步等。

按摩穴位

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有相关作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达较大限度时,再绷直脚面,循环几次。

多做有氧运动

如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。需要提醒的是,不可运动过度,因高强度的运动可能会导致汗出过多,可能把阳气发泄过度,起到相反作用。

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