天气冷时手脚冰凉怎样调理

冬天手脚冰凉大多是经络不通畅引起，按照年龄层次来划分。例如对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足。对于年轻人而言，压力过大、情绪不好、生活习惯不良等，都可能造成经络不通畅，引发手脚冰凉。冬天时，调理手脚冰凉要注意以下方面：

手脚冰凉调理参考：

注意保暖

冬天天气寒冷，平时注意保暖。保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，天冷时都要穿戴齐全。不过不要穿太紧的衣服，否则可能会影响到血液循环。晚上睡觉前可泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

每天泡脚

用热水泡脚的方式是不错的选择，水的高度要漫过脚踝，泡脚二十分钟左右，这时候可明显感觉到身体发生热量。

睡觉护好脚

冬天要加强保暖，尤其脚的保暖。如果下肢保暖得好，全身都会觉得暖和，不要穿过紧的衣服，因衣服过紧可能会阻碍血液循环。羽绒服比貂皮大衣保暖，羊毛裤子比塑身衣驱寒。

合理补充热量

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。较冷时吃点东西暖和下，如果体内食物过少，热量过少，则可能引起身体发冷。

上下班代步

久坐办公的上班族，平日运动太少。早上不妨先做下运动，让血液循环和新陈代谢加速，这样就会充满活力，不易发冷。平时也可以在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、散步、跑步等。

按摩穴位

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有相关作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达较大限度时，再绷直脚面，循环几次。

多做有氧运动

如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。需要提醒的是，不可运动过度，因高强度的运动可能会导致汗出过多，可能把阳气发泄过度，起到相反作用。