女性月经不调要怎样护理

来源：未知时间：2017-07-02 11:35

生活上，较多女性存在月经不调的问题，这个病带给女性较大困扰，还影响了女性的身心健康。很多女性出现月经不调之后，会盲目选择一些方式做诊治。诊治月经不调并不难，生活习惯上多注意便可。

（1）早睡早起：实际上，另一个影响肠胃功能的关键所在便是常熬夜、睡眠不规律。那么，生理期，女性朋友们更应注重睡眠质量，不能等到困了再睡。经期需要充分休息，注意，不能经常熬夜，良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子起到较大作用。

（2）多吃温热水果：生理期，女性会流失大量血液。因此，需要及时补充营养，多吃水果来补充维生素是良好的营养补充的途径。值得注意的是，生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃。而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨坚决不能碰。如果不注意，可能会加重腹部的负担，导致腹泻。

（3）多喝热水：生理期，女性朋友宜多喝热水，来抵御寒凉。多喝开水可帮助暖身，温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻出现。

（4）多吃温补食物：当女性处于生理期，身体会比较脆弱，肠胃也更加脆弱。因此，经期适当吃一些温补性的食物，可补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等，都可帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

（5）远离冷饮：日常生活当中，喝冷饮会刺激我们的肠胃，经期更是如此。再加上生理期腹部本来就比较易受凉，假如再喝冷饮，对身体便可能形成较大影响。因此，经期控制寒性食物的摄入尤为关键，对于缓解经期腹泻则比较主要。

（6）经期用热水泡脚：易腹泻的女性朋友属于肠胃功能比较脆弱的类型。此外，女性朋友一般比较易受凉，而在经期，一个不小心，便易受凉，导致肚子疼、腹泻。泡脚时顺便按摩脚底，以保暖脚底，从而祛寒。

有不少喜欢喝含气饮料的女性，月经期出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因汽水这些饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

月经不调患者忌食辛燥食物，平时可忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。忌油腻食物，月经不调患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，月经不调患者忌伤胃的食物。

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