平时我们应怎样预防磨牙

通常来说，人在13岁之间正处于换牙期，为适应上下牙齿磨合，都可能会出现磨牙现象。但是，假如过了换牙期的青少年和成人，如有磨牙现象发生，那可能是病态。对此，不能忽视。

磨牙对人体的影响

磨牙使面部过度疲劳，吃饭、说话时引起下颌，关节和局部肌肉酸痛，张口时下颌关节还发出响声。 

长时间磨牙可能影响睡眠。

磨牙时咀嚼肌不停收缩，时间长了，咀嚼肌增粗，下端变大，脸型发生变化。

牙齿本身受到影响。由于牙釉质受到损害，引起牙本质过敏，遇到冷、热、酸、辣等都可能产生牙痛。

有的人小时候磨牙没纠正，可能一辈子都存在磨牙习惯。

如果发现磨牙现象，应赶紧对症治疗。

孩子有肠道寄生虫，得及早驱虫。孩子假如有佝偻病，应补充适量的钙及维生素D制剂。给孩子舒适和谐的家庭环境，让孩子晚间少看电视，避免过度兴奋；饮食宜荤素搭配，改去挑食的坏习惯，晚餐尽量做到清淡，不要过量；让专业的口腔医生仔细检查有无牙齿咬合不良，假如有，需磨去牙齿的高点，配制牙垫，晚上戴后减少磨牙。平时做到七点有效预防磨牙。

缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，尽量放松自己，尤其在入睡前。这时适当做一些体操、泡热水澡、听轻音乐等。

避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。睡前刷牙，晚饭不能过饱。

日常饮食注意补充钙质，多吃一些含维生素丰富的食物。定期驱虫，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，这样也可减少头痛机会。保持正确姿式。弯腰驼背会引发磨牙。

白天时让嘴巴保持在健康休息状态，让牙齿维持松弛。