爱运动者要留意什么急救方式

很多人喜欢做运动，而在运动过程中，人体膝关节、踝关节损伤则较多见，约占运动伤害的四分之一或五分之一左右。使人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照x光片，发现没骨折，便以为没事，随便擦点红花油便完事。

人体关节的构成较复杂，像其中的韧带和软骨损伤，照x光片可能查不出来。这些韧带、软骨方面小伤口如不及时处理，会随着人体的活动越来越严重，造成后遗症。

很多人不注意关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。关节的构成比较复杂，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤较多见。

关节损伤越早诊断越好。有的韧带和关节损伤本来比较轻微，通过定期理疗、休息，加上对促进软骨的护理，一般两三周内可自行恢复。可是较多人不把关节受伤当一回事，仍进行剧烈运动，以为活动活动便会恢复。韧带撕裂越来越大，甚至断掉，而软骨上的小伤口一开始仅有一个小点大小，如果受到磨损，不仅不会愈合，还会越变越大。

对于软骨受伤的治疗，医学上暂没良好的治疗方式。关节软骨不受神经支配，营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性较好。软骨受伤之后，自身难修复得和以前一样。软骨的修复像皮肤结疤，但也有不同。

皮肤结疤后，过一段时间伤疤会自行脱落，下面的皮肤和以前一样。软骨则不同，结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前。由于软骨“结疤”部分较硬，时间长了则可能长成骨刺，导致关节重复发炎、肿胀、积液，缺损部分较大。

常见的慢性关节损伤为髌骨软化。比如，如膝关节屈伸过多，时间长了之后，髌骨部位被“磨花”，像旧玻璃一样毛毛糙糙，会引起髌骨软骨面退化软化。另一个较多见的慢性关节损伤是“足球踝”。踢球时，脚脖子不停地左右前后活动，关节活动过于频繁，会导致缺损，生出骨刺。