补钙真的可以预防骨折吗

骨折是发生率比较高的一种疾病，常常是由于运动不当引起的。预防骨折是大家时时刻刻需要做的事情，补钙就是预防骨折很好的方法之一，饮食上多吃一些含钙量高的食物，或者直接食用钙片。另外，运动的时候要注意安全，要量力而行，在正确的引领下进行运动。

生活中，大家需要通过运动来维持身体的健康。运动的同时，也会带来骨折的风险，特别是小孩和老人，是容易发生骨折的人群。这也提醒大家外出过程中要注意安全，避免一些意外发生。今天就来说说关于如何预防骨折，以及补钙是否可以预防骨折。

首先补钙确实是能够有效地预防骨折，通过药物或补钙来治疗骨折是很重要。出现骨折的症状后，骨折处明显红肿，会造成受伤肢体外形发生改变，骨折端会互相摩擦，会影响人的正常活动。发生骨折后，是需要及时进行处理的。

接下来就来分享一下如何有效地预防骨折。

一，注意安全。通过运动改善身体平衡，增强体力。外出游玩做好安全措施，建议运动的时候带护具，给予头部颈部，腰部和四肢关节部位的保护，穿着舒适的衣服和鞋子。下雨阴天，冬天避免外出，避免滑倒引起骨折。

二，预防骨折，首先可以多食用鸡蛋，牛奶，肉类，豆制品，蔬菜等，多食用一些富含钙的食物。多参加室外活动，适当运动，多晒晒太阳，促进钙的吸收。

三，老年人行走时可借助拐杖、助行器等，外出有人陪同，避免摔倒。在家里也应该穿鞋子，在家里穿着袜子或拖鞋，都会很容易跌倒，洗完澡不要穿湿拖鞋。下雨或下雪的时候，走有草的路。

以上这三点就是针对如何预防骨折比较有效的方法，在平常的生活中，为了预防骨折，大家可以尝试这些方法。特别是在运动中，是很容易发生骨折的，要注意安全，不要在没有教练的情况下尝试自己不熟悉的器械。饮食方面就是多吃一些含钙量高的食物。