我们平时应怎样治疗颈椎疾病

由于长时间伏案工作，颈椎病的发病年龄已趋向年轻化，成为白领职业病。与其等到颈椎受伤后再接受治疗，不如先发制人，每天坚持动一动，使自己远离颈椎病痛。

很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，得改掉这坏习惯，而应改用腰部力量。

吃饭时，尽量动用自己的咀嚼肌，喝水时把头尽量往后仰，这些可舒缓僵硬的颈部肌肉。

温暖颈椎。准备一杯茶，红糖一汤匙、生姜大约七片，用沸水冲开十钟钟即成，建议每天喝一次。

做五分钟的颈椎操。相关方式是：端坐在椅子上，做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

做下户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等运动都比较适合白领女士。

简单按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩大约五十次，这时颈部便发热，并有舒适感。

学下大鹏展翅的动作，这样可保养颈椎，注意不要抬头。每次坚持大约五分钟，这样可帮助增加颈椎部肌肉的韧性。

晚餐补骨。可把核桃、牛骨、黑芝麻这些具有补骨髓的材料加到晚餐中，起到强壮筋骨的作用。

选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有良好的支撑作用，能让颈椎获得休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床是不错的选择。