老人关节炎如何保健

人老了以后，各种骨头病就会找上门，关节炎就是其中的一种。如果家里的老人已经确定得了关节炎，那么就可以使用减轻关节负重，远离湿寒环境，调整饮食结构，调整运动方式，避免关节损伤和及时治疗关节炎这六个保健方式保护关节，这样就能避免关节炎越来越严重。

作为关节炎的高发群体，很多老年人都长期忍受着关节炎带来的各种痛苦，可又没有什么好办法来改善这种情局面。面对这种情况，我们就需要盘点一下老年人关节炎的六种保健方式，这样就能给老人提供一些保养关节的思路，帮助老人快速缓解关节炎的各种症状。

​1，减轻关节负重。在患上关节炎之后，老年人就应该注意避免提重物，因为这样会增加关节负重，加重关节炎症状。除了外部的负重之外，体重超标的老人还应该适当减肥，这样就能消除身体内部给关节带来的负重。

2，远离湿寒环境。如果老年人得的是风湿性关节炎，那么在平时就应该注意远离潮湿的环境，多晒被褥，多给室内通风。在阴雨天的时候，老年人还应该注意保暖，尽量少出门，这样才能避免因为湿寒而诱发关节炎。

3，调整饮食结构。在保证了膳食的基本营养之外，老年人还可以适当的多吃鸡蛋，猕猴桃，柿子椒，苹果，鸡肉，橙子和大豆等食物，因为这些食物中的蛋白质和维生素C对关节炎的恢复都十分有益。

4，调整运动方式。在平时，老年人应该注意根据自己的身体情况调整运动方式。在关节的状态好的时候，老年人可以选择散步，骑自行车或游泳这类对关节磨损小的运动。在关节状态不好的时候，老年人则应减少活动量，必要时还可暂时停止活动。

5，避免关节损伤。随着年龄的增大，老年人发生关节磕碰的几率也在提高，这对于关节炎来说无疑是雪上加霜。为了避免这种情况的发生，老年人在活动时就应该谨防磕碰和撞击，必要时还可在关节佩戴一些护具。

6，及时就医。在关节炎发作的时候，老年人必须及时就医，这样除了能及时的缓解关节的不适症状，还能避免关节炎继续加重。

经过上面的盘点之后，老年人就对关节炎的六个保健方式有了更详细的了解，这样就能更好的保护关节，避免因为关节炎而出现畸形或无法行动的情况。对于正处于发作期的老年人，则应该在做好保健的同时积极的配合医生完成治疗，这样才能减少关节炎带来的伤害。