如何预防老年人骨折

骨折这种情况对于老年人来说是非常常见的，因为老年人随着年龄的增大，身体就会慢慢的变弱。一些老年人在平常的时候就要及时的预防这种情况的发生。预防骨折可以多吃三种食物，例如含钙质的食物、含胶原蛋白的食物、含维生素的食物。

骨折基本上都是由外力造成的，但有很大的情况是跟骨质疏松有关。对于老年人来说出现骨折基本上都是由于骨质疏松造成的。所以老年人在平时的时候在饮食方面多注意，注意可以有效的预防出现骨折这种情况。下面我们具体来了解一下，预防老人出现骨折，在平时应该多吃哪些食物。

多吃含钙质的食物：老人在平时要多吃含钙质的食物。因为人体的骨骼主要由钙、磷等矿物质组成，及时的补充身体里面的钙质，可以适当的修复骨骼。补充钙质直接的方法就是多补充一些牛奶或者奶制品，一些羊奶对于老年人来说效果也是非常好的，在每天早上的时候，老人可以喝一杯羊奶。如果不喜欢吃这些东西，也可以适当的吃一些钙片。

多吃含胶原蛋白的食物：老年人在平时也要多吃一些含胶原蛋白的食物，胶原蛋白由于骨骼的再造和恢复。我们平时常见的胶原蛋白就是骨头汤，多喝骨头汤可以补充大量的胶原蛋白。还有一些胶原蛋白的食物，例如花生、猪脚、鸡爪子等。这些食物里面富含了丰富的胶原蛋白，建议老年人可以多吃这些食物。

多吃含维生素的食物：多吃维生素可以预防骨折。多吃维生素还可以增强老年人的消化系统能力，在某种程度上可以促进钙质在人体内的吸收。

上述所说的这些食物对预防老人骨折都是非常有帮助的，建议老人在平时可以多吃上述所说的这些食物。老人在平时的时候建议不要从事过大的体力活动，也不要吃一些不易消化的食物。也不能多喝水，多喝水会使老人经常去上厕所，经常上厕所容易引发骨质疏松。