小儿补营养为什么要先看身体变化

小儿的健康成长需营养平衡，无论哪种缺少或过多，都可能对小儿产生不利影响，怎样才知道小儿是否缺营养素呢？小儿身体上的细小变化，可能提示家长需补充哪些营养？请参考下面相关介绍。

头发干枯

孩子们的头发一般比较柔顺，假如觉得孩子头发不够柔顺，又有黄发，可看看是否缺乏营养素，尤其是蛋白质。营养充足才能滋润毛囊，养出乌亮秀发。饮食上做到充足的主食、蛋白质和脂肪酸。

免疫力差

有的小儿身子比较薄弱，甚至三天两头就病一次，这让妈妈比较担心。孩子免疫力较低，可能是缺乏维生素引起，不良的饮食习惯会降低人体免疫力。

摄入足够的维生素及微量元素可改善免疫系统。维生素E是免疫调节剂，可从植物油、坚果、豆类和谷类中摄取。维生素C是免疫系统必需维生素，新鲜的蔬果是其重要来源。锌的作用不可忽视，可多吃贝类、红肉等。

消化功能差

假如孩子常出现腹泻、便秘、消化不良等肠道问题，可能摄取膳食纤维不够。对于不爱吃蔬菜、水果的小儿来说，这方面的营养素比较缺乏。

除了合理搭配饮食外，经常排便不畅的人应提高膳食纤维摄入量。这样可选择多吃全麦面包、糙米、燕麦片等主食，柑橘、苹果、菠萝等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。

嘴角干裂

冬天尤其气候干燥，孩子易出现嘴角干裂，除了与气候有关，还可能是因日常饮食中缺乏维生素B1和烟酸。维生素B1在不同食物中含量差异较大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较丰富。精加工的粮食会造成维生素B1的流失，所以主食应注意粗细搭配。烟酸主要来自动物性食物，尤其是猪肝、鸡肝等。

牙龈出血

如果是小儿出现牙龈出血，除了要检查小儿吃的食物是否过硬，小儿吃饭的方式是否合理外，还要看看日常饮食中是否缺乏了维生素C，因牙龈出血有可能是缺乏维生素C引起。

孩子每日应进食足量的新鲜蔬菜和水果，因维生素C的食物来源主要是果蔬，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等，每日尽量摄入一些新鲜的蔬菜和水果。