产后妈咪要“享瘦”更要健康

来源：未知时间：2019-02-26 17:41

研究报告表明，若女性产后过分追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养不利。

刚在4月生下第三胎的小S，5月中旬即重返《康熙来了》舞台，并大秀产后极速营造的“魔鬼身段”(小S产后一个月劲瘦7公斤)，让很多产后妈咪十分羡慕。然而，研究报告表明，若女性产后过分追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养不利。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。

专家：产后头42天，膳食均衡很重要

有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材，于是：束腹、节食……无所不用其极。对此，产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进，量力而行。如果急于求成，特别是过早做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。

建议，如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量，应在产后6周，等身体状况大致恢复以后再进行。“产后妈咪更不要用节食减肥，尤其是在产后初期的42天里，更要注重膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物就好，这样既可以保证母亲的健康，也不影响母乳质量。”

建议：哺乳减肥，健康又有效

有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。

哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。“哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝有安全感，也能让宝宝成长得更健康。”

女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈咪不用过分担忧。“一方面，产后妈咪尿量增加，将孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则，初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝，也会使妈咪的体重不断下降，所以不用太急。”

【标签：】【点击：】【编辑：君君】

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