产后吃什么减肥快？

来源：未知时间：2019-02-26 17:38

产后体型恢复可能将是困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：

月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很多能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

产后不要急于减肥，6周后可以开始减肥计划，但是也要根据身体的具体情况来确定，等到2个月以后，可以适当的通过控制饮食，或者运动等，可是减肥，不过这时期也要保证身体营养不缺乏。产后4个月以后，就可以加大减分力度了，6个月以后可是专家建议的必须与减肥期，要注意哦！

吃什么减肥快

低脂牛奶是好帮手：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。喝牛奶可以减肥吗?

要瘦身多吃时令果蔬：每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

搭配多样化排肠道毒素：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

新鲜水果控制量：每天不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重长。

低脂食物多来点：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

油腻的高热量拜拜了：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，应该选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量不超过30克。煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。

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