男性日常养生要注意哪些

一个人出生后，健康问题就会陪伴一生。年轻时，男性较多时候总处于亢奋状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，中年后，男性生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。中年男性要学会管理好个人健康，做自己健康的管理者。

入厕时间变长得重视 

男性入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况要适当吃蔬菜与水果，并多喝水。假如入厕次数增加，可能是前列腺炎在作怪，需去医院检查。

适量运动

运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康比较重要，不过要注意适量。

胸口痛应及时检查  

男性有时在干体力活或运动后出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止。但这也可能是心脏病的早期症状，还是要及时去医院检查下，也许是因过度劳累引起，但一般确诊后使人更放心。

关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么健康隐患，但较多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来不良后果。

不要忘记高血压威胁  

高血压对心脏造成威胁，一般是心脏病突发或脑溢血的起因，男性要经常量下血压，血压已较高的人要按医嘱吃，病有所好转也不能停。

男性怎么养生保健

吃出好皮肤

有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男性，应避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、各种坚果等。

早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复。早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤健美。

适当进行运动

有氧运动可使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动，使人心情平静下来。如果有机会参加一些集体项目的运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。