关于冬天运动的误区有哪些？

来源：东莞市长安镇长安乌沙医院时间：2020-12-25 14:29

关于冬天运动的误区有哪些？冬季因为天气寒冷，可能很多“懒人”就会忽略了做运动，其实在冬季也应该多进行运动锻炼的。那么，冬季运动的误区有哪些呢？下面来跟长安乌沙医院一起了解一下吧！

关于冬天运动的误区有哪些？

1、连续做仰卧起坐和侧弯腰运动：仰卧起坐适于增强腹部肌肉,用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起到减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部,女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。

2、坚持举重锻炼就会肌肉累累：这是错误的观点。除非你具有类似阿诺德·施瓦辛格的基因。即使这样你也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才会肌肉累累。一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的。

3、体重重新进行分配：体重是不能重新分配的。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

4、不疼痛就不能燃烧脂肪：倘若你是在为奥运会训练,这也许是对的。但对一般人而言疼痛是一个警告,而不是取得效果的标志。每个人都应注意身体的信号,如果你在运动中受了伤,那就要停止。疼痛和不舒服是有区别的,真正的痛意味着伤害。对待伤害的办法是,休息以免疼痛加剧而影响身体健康。

冬季运动要注意什么

1、冬天运动注意运动不宜起太早：冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面

2、冬天运动注意防止冻伤：冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,定要先按摩寒冷部位。

3、冬天运动注意防止潮湿：冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦汗液挥发就容易带走身上的热量,容易使人感冒。一般锻炼之后定要及时用温水擦洗身体,促进血液循环。

4、冬天运动注意防寒保暖：冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄,但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼,甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

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