按摩什么穴位有助于缓解失眠

人经常失眠，可进行按摩，这样有助于缓解失眠困扰。内关穴，位于掌心面，手腕横纹上大约两寸，同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为一寸左右，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

引起失眠的原因：

生理原因：一般是指外界环境发生改变，生理上受到影响而导致失眠。如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或过热等，都可能会导致出现失眠症状。

身体疾病：伴随身体疾病而出现失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。

精神心理原因：内心有焦虑、烦躁不安，或者在生活中受到的打击、工作学习压力较大，都可能会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

有助于缓解失眠的穴位按摩：

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，这是治疗失眠的重要穴位。

三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上三寸可摸到胫骨，它在胫骨的后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

每天要按时上床睡觉，按时起床，这样可以使大脑形成一个规律的活动。不要养成熬夜的习惯，长时间熬夜易导致失眠。听舒缓的音乐、散步、喝牛奶等，如果条件允许，便要在睡觉前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，散下步、做瑜伽等舒缓运动，这是不错的放松方式，有助于睡眠。