我们应如何预防痔疮病发作

通常来说，长时间伏案工作者，或工作压力，应酬多，饮食不规律者，都容易引发痔疮。有的人不理解痔疮是什么，它是指肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张，形成一个或多个柔软的静脉团。外来因素刺激可导致肛垫充血形成痔疮，这些原因包括便秘、腹泻、熬夜、喝酒、饮食辛辣、劳累过度等。生活中，我们应做好相关预防措施。

我们要注意避免不健康的生活方式，除了饮食生活没规律外，排便、久坐等都是不可忽视的。其中排便问题便是重中之重。假如每天超过三分钟的蹲厕时间，则就可能致使形成痔疮，轻重由时间长短来决定。所以，蹲厕时间较长者，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或做治疗，养成按时排便的习惯。

预防痔疮出现，应先从排便问题入手。目前，痔疮良好的预防是：

建议司机、孕妇和坐班人员每天上午和下午，不妨做一下提肛动作。

每次排便超过三分钟者，应尽量控制在三分钟以内。

习惯性大便干燥者，每天晚饭后吃一些新鲜水果。

便后不要马上洗浴，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样，走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。

忌吃煎炸辣味、味浓及香料多的食物。这些食物一般易使肠道不适，使肝脏充血、下腹腔压力加大，使痔患恶化。

长期痔疮出血，还可能引发铁质不足而出现贫血，这时要加以适当补充，例如进食豆类、坚果、水果和深绿色蔬菜，增加铁吸收。

多进食富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纤维性食物能加强肠道活动，使粪便变软，不会积存压住静脉血管。

预防痔疮，不妨常做下提肛运动。全身放松，坐或立均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想之气提至丹田，然后放松，这样数次至数十次不等。这个运动可随时随地进行，乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果较好。