怀孕两个月吃什么好怀孕初期饮食原则

来源：未知时间：2019-03-13 15:40

当妈妈是一件开心的事情，即将要成为别人的父母，这是人生中重要的一个阶段，是一件让人激动的事情。但是这种激动感没有维持多少天，就被强烈的妊娠反映所打扰。这个小家伙一点都不安分，还没有出生就给妈妈带来了不少的烦恼。怀孕时候会出现妊娠反映，这是孕妇正常的生理反映，有些孕妇妊娠反应会比较强烈，甚至吃不下东西。那怀孕两个月吃什么好？

怀孕两个月吃什么好

1、可以适当吃核桃。因为其中富含不饱和脂肪酸，对于脑力的发育起到了比较重要的作用，在平时的生活中，人们都说这是一种健脑的食物。

2、准妈妈适当吃一些动物的内脏。由于动物的内脏营养比较丰富，对于宝宝的健康健康脑力成长也起到一个促进的作用。

3、准妈妈要适当吃红糖。经过研究中发现，红糖连绵所含的钙是糖类比较高，还发现其中含有少量的维生素B，这些对于大脑的发育起着重要的作用。

4、准妈妈要适当补充叶酸，可以吃相关的叶酸片来补充，能够帮助预防宝宝出现某方面的缺陷。如果在怀孕期间，叶酸不充足话，还很容易导致宝宝会出现流产。

怀孕两个月怎么缓解孕吐

1、保持积极阳光的态度，多往开心的事情想。每当遇到坏情绪的出现，提醒自己为了宝宝转移注意力，保持前进的动力。

2、在怀孕2个月这个孕周，准妈妈身体没有变化，不用把自己看做特殊人类来看待。尽量保持原来的生活节奏，让自己更从容。

3、面对呕吐，准妈妈可以随身携带开心果、松子这类坚果，饿了就吃，不仅补充营养，还可以缓解孕吐现象。针对孕吐，孕妈妈可以尝试一些凉拌菜，如凉拌青瓜、凉拌土豆丝等等这些开胃菜，这样的菜式可以减少对胃粘膜的刺激。准妈妈还应该随身携带手绢、纸巾和塑料袋，以防孕吐的不时之需，避免尴尬。

怀孕初期饮食原则

1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

通过上文我们可以知道，刚怀孕的时候，孕妈妈会出现恶心，食欲下降和嗜睡的妊娠反应。这个时候不建议孕妈妈吃太油腻的食物，或者吃太补的补品。这个时候还是建议孕妈妈们以清淡饮食为主，可以适当补充一些营养物质，但是不要选择太刺激性的食物，以免影响了孕妈妈的食欲。但是也不建议孕妈妈忌口太多，不然会影响到孕妇的心情。

【标签：食欲下降补充叶酸维生素B】【点击：】【编辑：君君】

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