怀孕一个月吃什么不宜多吃的食物

来源：未知时间：2019-03-13 15:30

发现自己怀孕了，每个孕妇都很激动，即将要做别人的妈妈，真是一件让人自豪的事情。孕妈妈们都希望自己的胎儿能够健康出生，所以会特别注意自己的饮食，以免影响到胎儿的发育。刚怀孕的时候，孕妇都会出现不同程度的妊娠反应，由于每个孕妇的体质都不同，所以有的孕妇妊娠反映不会特别剧烈，但是有的就什么都吃不下，还会呕吐。那么怀孕一个月吃什么呢？

怀孕一个月吃什么

1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量”。碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物。

3、叶酸。需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。

4、维生素C。需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。

怀孕一个月饮食原则

在此期，孕妇常常在饮食嗜好方面会有轻重不同的改变，如怕闻油腻味，喜食酸味食物等，所以在饮食上应注意搭配，少量多餐，少吃腥腻食品，以清淡口味为主，并注意吃适量的带酸味食品，以增进孕妇的食欲，但应避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，白开水是理想的。

许多初孕者晨起呕吐，常常是空腹造成的，在床头放些食物，早上醒来食用可缓解恶心症状。如频繁呕吐要注意补充水分，防止脱水，可多饮水或吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类等食物。

孕妇不宜多吃的食物有哪些

1、罐头食品，罐头食品在制作过程中都加入部分量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

2、山楂，孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首要选择果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

3、含过多激素的猪肝，芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

通过上文我们可以知道，怀孕一个后，建议孕妈妈的饮食以清淡为主，这个时候太油腻的食物，会影响到孕妈妈的胃口。可以多吃一些含有丰富蛋白质，或者是维生素的食物。这个时候的孕妇对于味觉是非常敏感的，也是非常容易出现饥饿感的。因此家属应该要注意及时给孕妇补充食物，这时候的孕妈妈也不必太在意进食的时间，只要饿了就可以吃。

【标签：蛋白质维生素C 叶酸碳水化合物】【点击：】【编辑：君君】

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