经期的护理注意事项有哪些

来源：未知时间：2019-09-16 17:21

月经是女性亲密的朋友，每个人月都会光临，来月经期间女性身体会发生一系列的变化，多数女性会有腰痛腰酸、精神萎靡、肚胀、腹泻等症状，这些经期综合征会让女性感觉特别难熬。为了缓解经期带来的不适，女性朋友需要注意的事项有很多，下面就讲讲经期应该注意的事项。

1、饮食要重视，辛辣酸冷食物要少吃

经期饮食是有讲究的，但是很多女性在经期禁不住美食的诱惑，尤其夏日炎热，雪糕、冷饮倍受热捧，但是这些食物偏寒性，吃了对月经有影响，建议女性要忌口。另外辛辣食物也要少吃，虽然辣椒对我们的身体有帮助，但是辣椒是温热性食物，对身体也有刺激性作用，女性吃过辣易出现痛经和月经量增加的情况。

2、运动要科学，切勿剧烈运动

运动锻炼身体一件非常好的事情，但是经期是不建议做一些剧烈的运动的，女性朋友可以选择散步、慢走、经期瑜伽、太极等避免舒缓的运动，千万别去做跑步、打羽毛球等剧烈运动，易适得其反。

3、注意经期卫生，请勿做同房

月经期抵抗力比较低，再加上月经期私处由于垫卫生棉，还有经血，是病菌繁殖的温床，所以女性朋友在经期尤其注意卫生清洁，避免病菌滋生，勤换卫生巾和内衣物，每天要用温水清洁私处。另外经期也切勿同房，病菌容易经阴道，进入子宫，引起妇科炎症。

4、注意休息，切勿熬夜

女性朋友在经期会有各种不适症状，需要多休息，要有自律性，不能熬夜，否则会加重经期的不适。

5、保持愉快的心情，切勿乱发脾气

女性来月经内分泌会有所变化，加上各种不适症状出现，女性情绪也会波动比较大，情绪的变化反过来也会影响内分泌，导致内分泌失调，也会导致月经紊乱。所以女性朋友要学会留调节情绪，可以多看看书、电影，保持愉快的心情，切勿乱发脾气。

6、注意保暖，切勿贪凉

中医角度来说女性的身体偏阴性，容易受寒，所以女性朋友经期要重视保暖，就算在夏天也不能贪凉，建议穿长裤，不穿短裙，还要少碰冷水。

经期也是平时我们所说的特殊时期，在这个特殊时期女性需要注意的事项是非常多的，女性千万不能忽视自己的身体保健。尤其是一些年轻的女性，对于这方面的重视还不够，拿自己的身体健康做赌注，这是非常不负责的行为。

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