世界视觉日：保护视力，我们随时要呵护眼睛

10月10日是世界视觉日，时间为每年10月的第二个星期四，旨在唤起人们对视力问题的关注。强调视力是我们的一项权利。随着网络的普及，我们的学习、工作、生活、娱乐等都离不开电子产品。电子产品多数属于近距离发光体。如手机、电脑作为我们近距离用眼频繁的工具，时间一长，会给眼睛带来疲劳。因此，我们要呵护眼睛，随时保护好视力。

易影响视力的原因：

看书写字

看书写字，都是由近距离的精细视觉完成，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳。眼肌、眼球都可能发生相应的病理性生理变化。

看电视

看电视是我们中度距离用眼比较多的情况，电视本身是有闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间看电视比较易产生疲劳，特别是少年儿童视力还没有成熟，易造成较大影响。

环境原因

教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间影响我们的视力。

用眼卫生

不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯足以毁掉一双好眼。

饮食习惯

良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。视神经的传导需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩。

意外伤害

生活中的意外无法预料，头部或眼睛受到意外的撞击或伤害，都可能影响视力。如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。出现的意外机会比较小，但伤害比较大。

保护视力要关注下面问题：

保持正确的读写姿势

阅读时书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，桌椅的高度应与身体相适应，不能勉强将就，更不可弯腰驼背或趴着阅读，避免易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，影响视力。

关注用眼健康

保持用眼健康。包括休息和卫生两方面，后者易被忽略。家长和老师，除了每隔一至两小时提醒孩子休息之外，还应定时督促做眼保健操。无论是揉眼、做眼保健操，均要保持双手卫生。

控制使用电子产品时间

家长不要让孩子长时间玩电子产品及看电视，家长要和孩子立好规矩，且坚持执行，有助于孩子养成自控的好习惯。家长不能给孩子购买对视力有影响的玩具以及劣质太阳镜，避免影响孩子眼睛的正常发育。

多做户外活动

作为父母，平时要多带孩子进行户外活动，增加孩子眼睛远眺的时间，多看下绿色植物。减少近距离用眼时间。建议家长多带孩子进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球等。运动时，眼球会追随目标，使眼部肌肉获得放松和收缩，减轻眼部疲劳。

此外，维生素A缺乏，易造成干眼症。对青少年近视患者，平时要针对性食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，外加一些高维生素A含量的深色蔬菜，包括胡萝卜、西兰花、菠菜等，有助于保护视力。