关注世界强化免疫日 我们要增强免疫力

12月15日是“世界强化免疫日”，主要是为消灭脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）而设立。此免疫日提醒我们，平时要提高健康素质，加强预防接种工作。免疫力指的是健康抵抗力，即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时，机体的抵抗能力。很多人会认为，小孩、老人这类群体才需要提高免疫力。其实，现代人生活节奏快，身体常处在疲惫与高压状态下，抵抗疾病能力下降，一样需要增强免疫力。、

有的家长认为，自己的孩子从小由母乳喂养 ，身体素质会好一点。母乳内的免疫物质不像疫苗那样可预防全部传染病，母乳中的免疫物质能减少婴儿患感冒、腹泻的机会。而母乳不能预防像百日咳、脊髓灰质炎、白喉等传染性疾病。

对于传染病的威胁，体内没产生过抗体，任何年龄阶段都可能受到感染。一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力，逐渐减弱或消失。这时要适时进行预防接种。接种疫苗后，在孩子体内产生的相应抗体会针对性地起到预防疾病作用。有的抗体逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，需要加强。成人接种疫苗是对儿童时期接种疫苗作用的加强，另外，则增强接种者对流行期传染病的抵抗力和免疫力。

免疫力低下参考：

先天性免疫低下

起病早，重的可以在出生后便表现出临床症状；重复发生重症感染性疾病，如肺炎、脑膜炎、重复腹泻等；感染后治疗效果不佳，病症长时间不愈；当预防接种后又出现感染。

后天继发性免疫低下

人体由于感染、营养不良，导致免疫力低下。多数表现出重复呼吸道感染，有胃肠道感染者，一般症状较轻，假如重复发作，这样则引起较严重的营养吸收障碍，还可能加重营养不良。

生理性免疫低下

症状大多表现在上呼吸道，如感冒，而不是肺炎、脑膜炎、败血症这些较严重的感染。经常是因天气变化、生活环境改变而引起。

免疫力低下表现：

感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

肠胃易患病：饮食上比较易出现上吐下泻的情况，这些表现都是免疫力低下。

常感到疲劳：工作常提不起劲，稍做一点事就感到累，去医院检查没发现什么器质性疾病，休息一段时间后又缓解，可持续不了几天，疲劳感又重复出现。即使有足够的睡眠，一样会使感觉到疲劳。易被各种传染病感染，身体伤口较难恢复。

增强免疫力参考：

加强运动，张弛有度。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

均衡营养，合理膳食。人体免疫系统活力的保持通常靠食物，各种营养素得合理搭配，任何一种摄入不足或过量都可能损害人体的免疫系统。营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时要用蛋白质做原料。

按时作息，保持睡眠。睡眠左右着人体免疫功能。通常情况下，睡眠除了可消除疲劳，使人产生新的活力之外，还跟提高免疫力和抵抗疾病的能力起到密切关系。

情绪保持乐观。压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会影响到免疫细胞的正常工作。我们要学会调节情绪，利用这种乐观情绪提高免疫力。

多补充维生素。维生素和矿物质可影响各类免疫细胞的数量和活力，建议不妨多吃一些新鲜蔬菜水果等健康食物，以补充人体需要的维生素和矿物质。