冬季咽喉疾病高发 8招轻松保护咽喉

来源：未知时间：2019-03-12 08:13

冬季是各种咽喉疾病的高发时期，比如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等等。冬季，如何保护好你的嗓子，预防咽喉疾病呢？

冬季8招保养咽喉
温盐水漱口

坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用，还可以有效预防咽喉病。

注意口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙。要纠正张口呼吸的不良习惯，应当用鼻呼吸，尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸，适当戴口罩有很好的保护作用。

禁烟
即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

饮食宜清淡

冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

避免用嗓过度

因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮。

药物不能乱用

有些病人经常自行服用一些抗生素类药物，这是不对的。因为，咽炎除细菌感染以外，还有一些是物理、化学因素所致，应先到医院确诊，然后再遵医嘱用药。

说话不要太大声

说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长，音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

喝水

保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

5种水果缓解喉咙痛

梨

梨富含水分和维生素C，是适合干燥气候的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效，梨与川贝母粉蒸食，是治疗久咳不止的良药。

樱桃

樱桃味甘酸、性温，含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。经常食用不仅可以补血养颜、温脾暖胃，而且对咽喉肿痛有很好的治疗及缓解作用。

枇杷

枇杷富含维生素C，全身皆可入药，不管是枇杷肉还是其种子、果皮，都可以起到很好的润肺利尿，清热健脾的作用，其对咽炎所引起的喉咙痛有很好的滋润和缓解作用。

甘蔗

甘蔗味甘平无毒，经常食用可有效起到助脾健胃、消痰止渴以及生津润燥，利尿，滋养

等功效。甘蔗汁生饮性甘寒，对喉咙痛具有很好的预防以及缓解作用。

柚

柚子肉质嫩软，清甜幽香，其维生素C的含量高出苹果20倍，是一种营养丰富的水果，经常食用具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效，而且对咽喉肿疼有良好的辅助治疗作用。

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