顺产时避免体力不足要怎样做

来源：未知时间：2020-10-29 16:49

生活中，有的孕妈妈怕动到胎气，怀孕期间尽量避免自己多动，这是错误的观念，正是因怀孕，才更要活动，假如缺乏足够的运动量，就会导致肌肉力量不足，体力易因此变差，生产过程中可能会显得格外辛苦。孕妈妈平时可进行散步或进行瑜伽，不过，若已感到身体不适，不可勉强进行。

做好心理

孕妈妈不要过度担心，这样较易造成负面的心理作用。生产时，可能会对号入座，觉得自己真的生不出来。孕妈妈要为了肚子里的小宝宝，保持乐观开朗的心情，寻找妇产科医生咨询，以了解更多信息，也可以寻求亲朋好友的支持，顺利建立分娩信心。

饮食要多摄取蛋白质

除了保持正常作息之外，孕妈妈不应为了保持体态的美观，减少食物摄取。到了怀孕后期，胎儿的体重将快速增加，如果孕妈妈吃得太少，在体力不足的情况下，可能影响到子宫收缩的频率。怀孕中后期，孕妈妈可多食用富含蛋白质的食物，除了增强肌肉组织以外，可适当补充热量，多吃含铁质的红肉及蔬果，避免生产过程中大量出血而造成休克。

清楚分娩信息

一般产程得花费半天以上的时间，看起来时间比较长。也有不少孕妈妈表示阵痛及产痛难忍受，实际上并不是所有孕妈妈对于疼痛都这样敏感。除了体力充足之外，如果事先了解待产的实际情况，可破除较多疑虑，耐力能借此提升，将有助于加快产程。孕妈妈可以查找信息，或参加一些分娩预演的课程，对生产多一分了解，就不会过于恐慌，这样能避免体力过度消耗，增加自然分娩的信心。

施打无痛分娩

进入头一个产程的活跃期后，孕妈妈便迎来无数次的规律阵痛，此时可考虑施打无痛分娩，毕竟有部分怕痛的孕妈妈，通常会不自觉地过度使用骨盆腔肌肉，在宝宝出生之前就用完体力。假如实行无痛分娩后，大多数孕妈妈便可放松地进行生产，甚至加快产程，对于储备生产体力来说，这是一个良好的方式。

临床表明，顺产的好处要大于剖腹产，所以建议孕妈妈可选择顺产尽量不要选择剖腹产。当然并不是所有的孕妈妈都可以选择顺产，有一些不符合顺产指征则不建议顺产。比如出现胎位不正、胎儿偏大或在顺产过程中出现难产的情况，则应在医生的指导下进行剖腹产。所以，选择剖腹产还是顺产要根据孕妈妈具体情况而定。

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