日常怎么预防肾结石

一般来说，肾结石多数属于草酸钙结石，因为草酸盐普遍存在于各种食物。当人体摄入草酸较多时，易在人体肾的地方与钙离子结合产生肾结石。补钙使残留在肠道内未被人体吸收的钙质，与食物中的草酸盐结合形成草酸钙，减少血液中草酸的吸收，降低结石发生。草酸钙不被人体吸收，通常会跟随粪便排出体外。

人体补充钙质，不造成肾结石，还有的会减轻人体肾结石的产生。补钙虽好但不可贪心，补钙的量要注意适度。此外，补钙时应适当补充维生素D，减少人体骨骼中钙的释放，避免降低血中钙的水平，通过促进肾脏中排泄钙的，降低肾结石发生的可能。

预防肾结石应关注下面问题：

关注饮食

含草酸盐的食物易引发肾结石。含有草酸、植酸的食物，烹饪过程中，可先对其进行焯水，再进行翻炒。多吃黑木耳，黑木耳有助于溶解或化小结石，使结石变小，有助于将结石更好排出体外。不要盲目补充维生素C，维生素C反而易增加高草酸症和肾结石风险。

加强运动

根据自己的自身情况，选择适合个人的运动。如快走、慢跑、游泳等，通过运动可增加个体免疫力和体内代谢能力，预防肾结石出现。

补充含维生素A的食物

维生素A有助于维持人体尿道内膜健康，这时可降低结石发病率，有助于阻碍结石发作。需注意的是，预防肾结石要适量补充维生素A。

肾结石患者宜吃下面食物：

肾结石患者可吃一些黄瓜，这样能帮助利尿，不宜与别的食物一块食用，应单独吃。除了荔枝、龙眼、芒果、榴莲和菠萝外，其他水果都可以吃。此外，肾结石患者要少吃葡萄、桔子、李子等这些含草酸较多的水果。

生活中，肾结石患者不宜吃菠菜、韭菜、洋葱、茄子、竹笋等蔬菜。

肾结石患者可吃一些猪瘦肉，但不能过量。此外，肾结石患者可以吃动物内脏及海产品，特别是虾、蟹这类海鲜不能沾。

补充纤维素。我们平时可吃富含维生素A的食物，通常来说，维生素A有助于阻碍结石重新发作。富含维生素A的食物有胡萝卜、香瓜、椰菜、杏果等。其中，胡萝卜富含维生素A的含量较多。此外，我们日常应多喝一些水，吃比较油腻的食物时，应多喝水，促进排尿畅通，稀释尿液。