怎样防治脑血管出现健康问题

一般来说，脑血管出现问题，通常是指人脑内的血管破裂出血。突发脑出血者大多数伴有高血压、脑动脉硬化等病症。因此，防治脑血管病症应关注以下问题。

生活要有规律。冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，尤其是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人那样通宵达旦看电视熬夜。平时应按时休息，保证睡眠，尤其中午，尽量做到每天有两个小时午休。老人可适当做一些力所能及的劳动，但不可太劳累。

控制血压。高血压是终身疾病，这时应注意服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反弹，易致血管出现破裂，发生脑溢血。

养成合理的饮食习惯。高血压患者要懂得戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮尽量都要吃，宜多食鱼类、豆类、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，还有新鲜蔬菜及水果。

及时抢救。脑血管意外通来说发病急，病情进展快，致残率高。这时应保障患者在黄金时间内获得及时救治，这是抢救成功的关键。平常要对普通群体和脑血管意外高危群体做好宣传教育，让其了解脑血管意外症状及正确的应急救治常识，假如发病应立即呼叫急救电话。

平常要保持平和心态。健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的主要因素。老年人应避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其患有脑血管病的老年人，平常应善于调节和控制情绪，不宜长时间炒股、打麻将，防止由于情绪剧烈波动而诱发脑血管意外。

不能劳累

避劳累避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

合理选择饮食

饮食应注意低脂、低盐、低糖。少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

适应寒冷

寒冷的天气是脑中风好发季节，血管收缩，血压易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据个人健康状况，进行适宜的体育锻炼，例如散步、做广播体操等，这样可促进血液循环。

防止便秘

大便燥结，排便用力，易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。平常应预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前进行腹部自我按摩。