脑血管病我们要注意什么防范

一般情况下，脑血管病具有发病率高、复发率高、致残率高、并发症多等特点。脑血管病早期对人体损害有隐秘性和全身性，而且有的没明显临床症状。

临床上，对脑血管疾病的预防比较重要。脑血管病的预防是针对没发生脑血管病群体的预防，高危群体包括血脂异常、高血压、吸烟、肥胖等人群。高危人群之所以易发生脑血管病，这是因血管内皮易受到血脂异常、高血压以及吸烟等因素的影响而受损。

戒烟限酒。影响脑血管病的众多因素中，吸烟是年龄之后的主要因素之一，因此要预防脑血管病就要尽快戒烟。此外，还应避免过量饮酒，但可适量饮用红酒。

适量运动。从事体力劳动和坚持有氧体育锻炼的人，心脑血管的发病率较低。适度的有氧运动对降低血脂、降低高血压、减轻体重等有明显作用，对改善脑血管病患者的血液循环可起到良好作用。但运动不可过于盲目，运动强度也不可过大。

合理饮食。增加膳食纤维，减少脂肪和胆固醇的摄取量，多吃鱼类和鱼油，限制热量摄入，坚持低脂、低胆固醇饮食，控制体重在合理范围内。

脑血管病患者适宜食物（参考）

海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。海带本身含钠，吃时少加调味料。

芹菜

降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

黄豆

降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，比较适合素食者当主食。

黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。芝麻的营养成分藏在种子里，一般情况下要咬碎壳才有效。