老年人应怎样预防脑出血

脑出血是指各种原因引起的脑实质出血，通常存在外伤性和非外伤性两种。非损伤性脑出血又称原发性或自发性脑出血，指脑内的血管病变、破裂而引起出血。通常情况下，老年人是脑出血易发群体，一般存在以下病发因素。

精神刺激

过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管收缩，诱发血管破裂。

寒冷气候

影响人体神经内分泌的正常代谢，便血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。

过度劳累

负担压力过重，精神紧张或长途旅行和过于疲劳，易诱发脑出血。

明白了脑出血的病因后，生活上应注意调节，医治潜在疾病，采取预防措施，可降低发病率和复发率。请参考以下预防脑出血的相关措施。

预防脑出血参考措施：

（1）调情志：保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

（2）稳血压：早期发现并及时医治高血压，定期检查，确诊后应坚持服医治，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

（3）择饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼等食物。

（4）戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，假如存在高血压病、冠心病的人，应戒烟酒。

（5）饮足水：维持体内充足的水分，使血液稀释，保持血容量。平时养成多饮水的习惯，晚睡前、晨起时，都可适当饮些温开水。

（6）动左手：日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。脑溢血易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血，可适当锻炼左手。

（7）要保暖：天气冷是脑中风易发的季节，血管收缩，血压易上升，这时应注意保暖，使身体适应气候变化。老年人可根据个人的健康状况，进行适宜的体育锻炼，如散步，打太极拳、做广播体操等，以促进血液循环。