我们怎样预防脑血管出现意外

一般情况下，合理的有氧运动会增强心肌活力和增大肺活量，排除血液中毒素，降低脏腑中脂肪的堆积。促进血液流通，预防血栓形成，加速体内血液代谢，增强人体抵抗力。

预防脑血管疾病参考：

生活要有规律。冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，尤其是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。得按时休息，做到睡眠充足，尤其是中午，尽量要有两个小时的午休。老人可适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

控制血压。高血压是常见的健康问题，诊治时要做到坚持，这样血压重复反弹，易致血管破裂，发生脑溢血。

养成合理的饮食习惯。高血压患者要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。

及时抢救。脑血管意外可能发病急，病情进展快，对此不容忽视。尽量要在黄金时间内及时去救治。加强对普通群体和脑血管意外高危群体及家人的宣传教育，让他们了解脑血管意外的症状及正确的应急救治常识。

保持平和心态。健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外。

通常情况下，维生素e对人体比较重要，当人体缺乏维生素e时，可能会导致血管壁变硬，血液粘稠，而诱发心脑血管疾病。假如每天补充足够的维生素e，可预防治疗高血压、血栓、中风等心脑血管病。

维生素e主要来源于：豆浆、胡萝卜、海藻、鱼类及水果中摄取；其中豆浆含有维生素e、大豆异黄酮等物质有软化血管增强韧性的功效，可见饮食的多样性搭配，不妨多补充维生素和微量元素。