想要健康口腔饮食很重要

来源：未知时间：2019-04-25 10:24

口腔是人体细菌很多的一个器官，也是容易发生癌变的，所以日常生活中对于口腔健康的护理是至关重要的。对于口腔健康的护理，除了日常生活中，我们养成良好的口腔护理习惯，避免一些错误的口腔护理方法之外，饮食健康对于我们的口腔健康也是有很大的帮助的，下面小编就来为大家介绍一些有利于于口腔健康的饮食，一起来了解一下吧。

为什么健康的饮食对口腔健康很重要

因为每次食用含糖的食物饮料后的1小时内，你的牙齿都会受到酸的攻击。原因是牙菌斑（牙表面的覆盖物）里的细菌可以代谢糖，产生有害的酸性物质。因此，少吃含糖食物非常重要。酸性食物和软饮料也对牙齿有害。酸会腐蚀牙釉质，使牙本质暴露，这就是“牙齿酸蚀”，可以导致牙齿敏感和脆弱。

什么食物导致龋齿

所有糖类都会导致龋齿。糖有很多种，比如蔗糖，果糖，麦芽糖和葡萄糖，它们都可以破坏牙齿。许多加工食物含糖，糖在食物成分表中的位置越高，其含量越大。购买食物的时候，应该多阅读标签上的成分表。

酸性食物和饮料如何侵害牙齿

有些食物和饮料比其它食物和饮料酸性更强，有些食物的酸性足以直接腐蚀你的牙齿。食物的酸性可以用pH值来测量。pH值为7为中性，介于酸性和碱性之间。pH值低于7的时候，越低酸性越强。任何pH值低于5.5的食物都可引起牙齿酸蚀。“碱性物质”pH值高，可以中和酸。

能吃零食吗

考虑到牙齿及全身健康，每天吃3顿饭，吃零食不超过两次。如果你需要在两餐间吃零食，选择不含糖的食物。水果含有会侵害牙齿的酸性物质，但是只在大量食用时才有害。少吃果脯，因为它富含糖类，而且会粘在牙齿上。

能吃甜食吗

可以食用甜食，但应该在吃饭的时候吃。请记住：不是你吃不吃或吃多少，而是你吃了几次。为了减少龋齿的发生，请降低食用甜食或甜饮的频率，并且试着选择无糖产品。含有木糖醇的糖果和口香糖可以帮助减少龋齿。

喝什么饮料好

水和牛奶是好的选择。用餐时喝果汁也是不错的选择。如果你在两餐之间饮用它们，请用水将它们稀释并在饮用后漱口。用吸管喝可以使饮料不容易接触牙齿。稀释的无糖果汁是水和牛奶安全的替代品。如果你想饮用果汁，那么按照1份果汁加10份水来稀释。一些软饮料中含有甜味剂，不适合小孩饮用。

通过对以上文章的了解，相信大家对饮食健康对于口腔健康有了解，健康合理的饮食，不仅对我们的身体健康有益，对我们的口腔健康更是有很大的帮助，所以大家在日常生活中也要养成良好的饮食习惯以及良好的口腔护理习惯。

【标签：口腔健康龋齿合理饮食】【点击：】【编辑：君君】

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