我们应怎样预防龋齿出现

一般来说，生活中，我们预防龋齿要从幼年起养成早晚刷牙、饭后漱口和睡前不吃零食这些习惯，减少牙面有害物质的附着，增强牙齿和牙龈的抵抗力。

竖式刷牙的方式能较好清洁牙缝中的菌斑和食物残渣，这也克服了拉锯式的横刷对牙齿硬组织造成的损伤和牙龈萎缩，竖刷牙有利于牙周组织健康。竖刷法一般是指，顺着牙缝刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，内外都刷到。

刷上颌牙外侧时，牙刷侧面贴着牙面和牙龈，毛尖向着上牙龈，顺着牙缝向下移动。刷下颌牙外侧时，先将牙刷侧面贴着牙面和牙龈，毛尖向着下牙龈，然后顺着牙缝向上移动。刷上前牙内侧时，牙刷竖放，刷毛尖端轻压住牙龈边缘，顺牙缝向下移动。刷咬合面时，牙刷平放咬合面上，前后拉动，上下左右都要刷到。

控制甜食。含糖的食物是必需的营养物质，适量适时吃一些甜食是必要的。然而不宜过多，应注意不能在睡前吃糖果和糕点。注意进食后要及时刷牙或漱口。

孩子膳食中，应供应适量的维生素、磷、钙等，以促进牙齿发育。多吃一些粗糙食物，粗粮既有丰富的营养，又可获得充分咀嚼，以促进唾液和别的消化液的分泌，有利于消化与吸收，还能起到洗刷牙齿的作用。

平时我们要保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤。所以，做好口腔清洁是预防龋齿的有力方式之一。坚持每天三餐后刷牙，这样可减少和控制细菌生长。

生活上，我们要加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的元素，它对牙齿的坚固起着较大作用，还可抑制细菌生长。