预防高血脂应从生活哪些方面入手

现代生活质量不断提高，出现的疾病也不算少。对老年人而言，高血脂、高血压、冠心病等都可对身体形成影响。老人易发高血脂，日常生活应怎样做好预防？

饮茶戒烟限酒

各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用较好。因此，高脂血症的老年人不妨适当多饮茶。长期吸烟或酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。老年人尽量要做到戒烟限酒。

高纤维饮食

饮食中的食物纤维与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以大约45克左右为宜。

低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要控制动物脂肪或胆固醇摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不能过量。

优化生活

高脂血症老年患者应注意生活方式，尽量做到有规律。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，避免精神紧张、情绪过分激动、常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理。

限制总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量比成年人低。有高脂血症的老年人则应严格控制能量摄入，每人每天的能量摄入要控制。建议老年人平常食用的食物有馒头、米饭、面包、豆腐、牛奶、瘦肉、鱼类及各种新鲜蔬菜等。