高脂血症患者要注意哪些

不适当的饮食可致人体肥胖，人体脂肪积聚过多，脂肪过剩是血脂过高的条件之一。因此，控制肥胖是预防血脂过高的措施。除了适当节食，还要注意适当做一些体育运动和家务劳动，以控制体重。

注意控制并发症。因高脂血症者一般诱发高血压，而高血压又可导致动脉硬化出现。因此，高脂血症者应控制高血压。平时睡眠时枕头不宜过高，睡觉之前不要吃过多食物。

平时吃饭时，尽量要注意膳食营养均衡，做好食物的搭配，像一些热量比较高的脂肪，还有胆固醇过多的都不要吃。

每天吃多一点蔬菜、水果也要多吃点。像洋葱、木耳、银耳、芹菜、胡萝卜等大多数蔬菜都可以，水果可选择苹果、草莓、蓝莓、山楂等都行。

粗粮一类的可促进消化，还可减肥，平时不妨多吃一些。木耳、黑米和黑豆也一样适当多吃。平常应远离白盐、白糖，以及相关的饱和脂肪，像肥肉一类不能吃。

易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都可能使血脂升高。所以，当遇到事时，得保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，这样有助于维持血脂稳定。预防高血脂应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类。

一般每周运动大约三次，每次约持续时间为一个小时。有氧运动同减肥一样，可降低血脂，如慢跑、打拳、散步、骑自行车和游泳等都是有氧运动。但是，平常要注意运动量因人而异。