怎样做可远离高血脂困扰

高血脂是一种疾病，但此病发生得较突然，如果不幸患上此病，患者要及时前往专业医院做检查，避免影响自己病情。对于健康者来说，预防高血脂是重中之重的事。生活中，预防高血脂的方式较多，包括戒烟，少饮酒、定期体检等。

远离高血脂困扰参考：

戒烟，少饮酒。适量饮酒，这样使血清中高密度脂蛋白增高，低密度脂蛋白水平降低，也可预防高血脂。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，有可能引起高血脂。因此，中年人还是以不饮酒为好。

定期体检。45岁以上者肥胖者、高血脂家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，属于高发人群，建议每年应检查一次血脂。

加强体力活动和体育锻炼。体力活动不仅可增加热能的消耗，而且可增强机体代谢，提高体内一些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质，这样便可预防高血脂。

限制高脂肪食品。严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可减少肠内胆固醇的吸收。不能片面强调限制高脂肪的摄入，因一些必需脂肪酸的摄入对身体会有益。适量摄入含较多不饱和的脂肪酸，控制饱和脂肪酸的饮食则较为合理。

各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等都可能含丰富的不饱和脂肪酸。而动物油类，例如猪油、羊油、牛油则含饱和脂肪酸。