儿童长身高的黄金期是什么时候

据说男生的身高低标准是175厘米，女性是165厘米，所以家长都很关注孩子的身高， 害怕孩子连低标准也达不到，其实，孩子长高有三个黄金时期，只要家长在这三个时期保证孩子的饮食营养，督促孩子多运动，那么孩子的身高就会快速长。

家长都想让自己的孩子长得高一些，但是如果错过了长高的黄金时间，以后孩子得身高可能就会收到很大影响，因此家长要了解孩子在什么时间短容易长高，在长高的时期给孩子更好的照顾，这样就可以让孩子获得完美的身高水平，下面来具体了解让孩子长高的方法。

小孩长高三个黄金时间

1、学龄前

4-7岁是孩子长高的事情一个黄金时期，家长要注意孩子的饮食营养，应让孩子摄入足够的钙，这一阶段孩子骨骼的钙处于储备期，要积极纠正儿童挑食的毛病，防止出现营养摄入不足、缺钙的现象，如果钙的储存不足，会影响长身高。这个阶段要注重钙的补充。

2、学龄期

7-12岁的孩子身高会快速长，所以营养必须要有保证，除了钙质，蛋白质、维生素、矿物元素都不可以缺少，所以家长科学安排孩子的饮食，要保证食物多样化，当然，钙的补充依然是重要的，如果孩子有缺钙的现象风热，可以合理服用补充剂补钙。

3、青春期

12-18岁虽然也会长高，但是会比较缓慢，但是有些在前面两个时期身高长不明显的孩子，这个时期就是长高的后阶段，只要保证饮食营养，可能每年会长3厘米左右。这一阶段应补充足够的钙，多锻炼。

促进孩子长高的方法

1、多运动：很多运动对身高的长都是很有帮助，如篮球、跳高、跳绳等跳跃运动，篮球是适合男孩子的运动，打篮球的时候有大量的跑步和跳跃，有助于四肢的伸展锻炼，达到身高的目的。跳绳很适合女生，跳跃的时候对骨骼有刺激作用。

2、注意饮食营养：钙、蛋白质、维生素、微量元素都是长高必须的营养物质，家长要保证孩子摄入的营养是全面的，奶、蛋、蔬果、肉类、谷物等食物都是有利于孩子长身高的，每天都要适量食用。

此外，保证睡眠也是很重要的，不论男女，良好的睡眠都是非常重要的，孩子每天至少要睡9个小时。生长激素都是在每晚睡觉的时间分泌的，它的分泌有三个高峰：晚上11点到凌晨2点、晚上入睡后约5小时、早上醒来前约1小时。一个阶段产生的生长激素较多。所以让孩子养成早睡早起的习惯。