产后应该吃什么才能让身体达到营养所需

来源：东莞市长安乌沙医院时间：2021-12-22 10:28

孩子生完以后，按照我国的传统，坐月子是一件很重要的事情，因为这期间，大家要做好母乳喂养，还需要养好生产的身体，这对女性来说，具体的该怎么做呢？在月子期间吃好吃的营养，这对身体的恢复好，还需要大家做好哪些应对的措施呢？产后应该吃什么才可以让身体达到营养所需呢？

产后饮食怎么调理比较好

1.要多喝小米粥。这期间的身体需要滋补，也不能过量的滋补。因为小米粥除了含有多种多样的营养元素外，还有大量的纤维元素，多吃小米粥有助于排出大便，防止便秘，米粥熬煮的烂点，含有很多的水分，这样可以有利于产妇的肠道的消化和吸收。

2.多吃鸡蛋就不用多说了。鸡蛋的营养对于产妇是很需要的，并且对身体的需要也好。因为鸡蛋里含有大量的铁和蛋白质，包括其它一些营养元素，非常的有利于人体的吸收和利用，对一增妇的身体康复以及乳汁分泌是非常的有好处的，鸡蛋的吃法是有很多的，比如说水煮，或者是蒸鸡蛋等等，一.天吃三四个为适宜，如果说吃的太多的话肠胃吸收不好，而且有时候还会发生便秘的一个情况。

3.可以吃点面条。这对于肠胃的吸收会比较好，可以试试这些方法，因为面条煮的稀烂以后有助于肠胃的一个吸收，所以说在汤中加入鸡蛋的话，能吃饱的同时还可以有助于肠胃的一个消化和代谢。

4.汤类要多喝。喝汤对需要的营养是很不错的，要注意做好这些呵护，因为汤类不光是营养丰富，而且对于产妇来说也比较容易吸收，这样可以促进乳汁的一个正常的分泌，对于产妇的身体康复是有很大的帮助的，所以说喝汤是产妇非常重要的一个食物，汤是炖猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，牛肉汤等等，产妇要多喝，对身体和孩子都是有帮助的。

5.红糖要少吃。很多人以为吃红糖好，其实也是难以确定的，但是也不能不吃，红糖的含铁量是白糖的很多倍，因为产妇生产后因为失血过多的情况，吃红糖是有助于促进生血的，红糖比较温和，是有活血的作用的，对产后妇女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。

6.要吃一些新鲜的瓜果蔬菜。蔬菜一类的饮食，多吃对产妇的健康好，因为新鲜的瓜果蔬菜不但味道鲜美，而且还可以促进食欲，有效的帮助肠胃的消化和排泄，另外，产妇要每天摄入均衡的一个营养。

产后饮食的禁忌是什么

身体需要营养，也要针对性的饮食，不适合吃的食物，大家应该做好其中的预防，尽量的不要随便吃。产妇产后不能吃太多的生冷和辛辣的食物，除了新鲜的蔬菜和水果以外，凉的食物也不能多吃，不容易消化，对立妇的身体恢复是非常的不利的，因为生冷的食物会促进血凝固，是不利于产妇排出恶露的，如果说恶露排不干净，会造成产妇产后的腹痛的情况。另外，辛辣刺激的食物更加不能多吃，葱、大蒜、辣椒、花椒等调味料，烧菜时宜少放或不放，这类食物有生热之弊。

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