女性产后为什么睡不好？

来源：东莞市长安乌沙医院时间：2021-12-22 09:35

产妇在产后定要注意身体的休养，这样才能让身体更快更好的恢复过来。睡眠是产妇产后休养的重.点，大家定要引起足够的重视。但是不少的产妇在产后睡眠状况并不好，这是怎么回事呢？对于产妇而言，长时间的睡不好对于大家的身体健康不利，因此大家定要积及地采取措施。

女性产后为什么睡不好

1、睡眠质量差：有些宝妈在生产前睡的很好，但是有宝宝以后睡眠质量就变差了，有任何的响动就会醒，担心宝宝出现异常等，长期处在这样的紧张状态下睡眠质量就会变的很差了。

2、日夜颠倒：宝妈白天忙着照顾小宝宝，孩子睡着以后开始收拾，洗洗涮涮，弄完以后再玩一会手机，白天宝宝睡宝妈跟着一起睡，长此以往日夜颠倒把正常生活节奏打乱，内分泌失调，导致睡眠质量不佳。

宝妈应该怎样保证充足的睡眠

1、多让宝爸帮忙：照顾宝宝不仅仅是宝妈的事情，宝爸们也应该积及地参与进来。宝爸白天的时候忙于工作，没有时间照顾宝宝，所以说只能由宝妈来照顾，长此以往宝妈一个人肯定很累，所以说在宝爸不上班或者是下班以后要让他照顾宝宝，比如说哄孩子睡觉，给孩子换尿不湿等等，可以帮助宝妈多休息。

2、让孩子养成睡眠好习惯：不少的宝宝都存在日夜颠倒的情况，这也会影响到宝妈的睡眠。专家提醒注意，应该纠正孩子这样的习惯，白天尽量不让他睡太多，晚上再好好的哄孩子睡觉。晚上睡够了，白天也就不会再睡很久，这样慢慢生物钟就可以调整过来了。

3、睡前不要玩手机：不少的宝妈在照顾宝宝的空余时间都会喜欢玩手机，当然这也是当代年轻人的通病，而专家提醒晚上睡前尽量别玩手机，十点左右就要准备睡觉，这样就能保证睡眠时间在七八个小时，就算是在周末也要保证跟日常一样的时间。另外睡前不要吃太饱，做一些简单的运动，让自己放松，更加容易睡着。

不少的宝妈在产后都会出现睡不好的情况，乌沙医院妇产科专家通过上面的讲解，大家对于其中的原因应该是已经清楚了吧。睡眠状况不佳会影响到宝妈产后身体的恢复，长时间如此对于宝妈的身体健康很不利的，因此对于这个问题大家定要重视。如果产后存在睡不好的情况，宝妈们要积及的采取措施进行调整。

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