预防痔疮日常饮食有哪些应重视

生活水平不断提高，饮食结构随之发生改变，加上压力过大，工作应酬多，经常喝酒等因素，不少职场人士患上了痔疮。生活不重视预防，就易患上痔疮，给健康带来困扰。那饮食上应注意哪些方面？请参考下面相关介绍。

痔疮发病病因参考：

便秘：排便时间过长或长期腹泻，可使腹压增高，肛门直肠部充血，痔静脉曲张，可导致直肠粘膜与肌层分离脱出，肛管随粪便下移，易产生痔疮。

门静脉高压：肝硬变、门静脉血栓炎等，可引起门静脉高压，由于门静脉系统缺乏静脉瓣，可致使痔静脉丛压力升高，引起痔疮。

肛门括约肌松弛：年老体弱及多次肛门手术而破坏括约肌结构的患者，括约肌无力使痔脱垂加重。

遗传因素：有的人认为痔疮在一个家族中发病率较高，可能与遗传因素有关。

妊娠与分娩：妊娠妇女，胎儿压迫盆腔静脉，使静脉回流受阻，肛门直肠部血管扩张。由于体内孕激素含量上升，造成水钠潴留，血管扩张，从而诱发痔疮。

提肛运动可防痔疮

正常排便有助防痔

我们应注意，日常排便感明显时，应立即如厕，不可长时间忍便。一般来说，要按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍作休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，不可以在两次排便间歇期强行进行。

不能蹲厕过久，实际上排便动作需要的时间比较短，假如超过3—5分钟后，仍无便意，应停止大便。

排便时不适宜用力过猛，避免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。老年人由于肌肉松驰无力，经常感到排便困难，这时可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行。也可在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。

了解排便动作

通常是指排便时粪便从肛门排出时的一系列动作，这些动作是复杂的反射过程。开始先吸气，然后闭气，暂停呼吸以增加胸腔内的压力，接着膈肌下降，腹肌收缩，腹内压增高，使直肠内粪便从肛门排出，这样就完成了排便动作。

然后稍作休息，上部位肠管内的粪便再进入直肠，又开始第二个排便动作。正常人每次排便，多数经过大约三个排便动作即可完成。

便后注意保护肛门

便后注意肛门保护，对预防痔疮发生有较大好处。

收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，可利用这种生理现象有意识地做肛门收缩，这样可增强括约肌功能，消除疲劳。

按摩肛门，肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔有积极作用。每次大便后，用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩，按摩后配合肛门收缩。可每晚清洗肛门后，用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。

还纳肛内物，如已有肛门病，便后有肛内物脱出，应立即还纳，防止组织水肿，预防相关感染。

坐浴。便后用温水坐浴，这样既可洗净肛门皮肤附近的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能起到重要作用。