产后恢复日常应关注什么按摩方式

女性分娩过后，除了身材变化较大，子宫的位置也一样会出现变化，因此可做一些适当的按摩，以帮助自己恢复。如产后帮助乳房恢复，用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉，随后，双手轮流在乳头部轻轻捻转半分钟。双手围住乳房根部把乳房包住，轻轻振荡乳房，然后朝着每只手的手指方向揉动乳房；以上方式可宣通乳络，活血化郁。

用右手的掌根和掌面自右向下用均匀而柔和的力量，直推到乳房根部，然后再向上沿原路线推回，往返推约二十次至五十次左右。再更换左手按以上方式按摩右侧乳房。用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处，横着推向左侧乳房直至腋下，返回时五指的指面连同乳房组织回带，重复推动约三十次左右。再更换左手，按同法按摩右侧乳房。

产后恢复的消脂按摩方式：

双手擦热，手掌中滴上几滴按摩霜，均匀地涂抹在腹部上，以肚脐为中心，阴毛上方为下界，划一个矩形，取顺时针的方向，沿着这个矩形从右至左，利用揉捏的动作轻轻地按摩腹部，每天一次，每次约五分钟左右。腹部按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收。

揉按天枢、气海，以促进新陈代谢和血液循环。天枢位于肚脐旁开两侧三横指处。

产后恢复通便按摩方式：

双手交替沿肚脐顺时针按摩腹部大约五分钟，剖腹产的女性要注意力度，在拆线一周后再进行。

以拇指揉按支沟穴、阳陵泉，向下按压穴位，并作圈状按摩；支沟穴是治疗便秘的特效穴，位于手背腕横纹正中三寸处；阳陵泉位于小腿的腓骨小头前下方凹陷处。

横擦两侧腰眼部位，至局部产生灼热感为止。

产后按摩有以下帮助：

产后放松按摩有利于产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄，提早了产妇自行下床的时间。使得产妇能轻松愉快、及时地下床活动，进而达到增进食欲，恢复体力，加快子宫复旧和恶露排泄。

分娩后放松按摩可减少产后尿潴留。由于妊娠期膀胱紧张度降低，分娩时产程延长，特别是第二产程延长，产妇膀胱底部受胎头压迫时间过久，形成水肿，阻塞尿道，产后膀胱张力暂时性消失，对充盈不敏感，会阴部的伤口使产妇不敢排尿，故易发生尿潴留。

产后放松按摩，降低了产后出血。产后出血的原因是子宫收缩乏力。子宫收缩乏力的主要防治措施是按摩子宫，压迫止血。产后下腹部按摩，可促进子宫收缩，而早期下床活动以及排空膀胱均有利于子宫收缩，这样可减少产后出血发生。