女人孕期反应大，怎样开胃又保胎？

来源：长安乌沙医院时间：2016-04-22 08:42

　　很多准妈妈在孕早期都有早孕反应，一般的准妈妈都会没食欲，没胃口的，会吐，一吃就吐什么的，偏食等，这些都是正常的早孕反应。但是为了宝宝的营养也应该做好应对措施。因此，在女性孕早期要想办法促进孕妇的食欲，让孕妇摄入佳的营养素，保证充足的营养，促进的胎儿的健康发育。那么，如何让准妈妈开胃又吃的营养呢？建议从以下四个方面入手。

　　1、选择色彩鲜艳的食材

　　在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、选择易消化吸收的食物

　　选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西，生冷的食物会伤脾胃，甚至造成经脉不通而难产。

　　3、烹调多样化，减少营养流失

　　可以根据孕妇的不同情况和爱好，选择不一样的材料和制作方法来加工食物。如果孕妇喜欢酸、辣或者有独特的口味，可以在煮食物的时候，加点柠檬汁或醋拌凉菜，也可以用少量香辛料，如姜、辣椒等，增加食物的口感，让孕妇食欲大开

　　在煮饭过程中，要减少营养成分的流失，减少洗菜洗米的次数，菜要先洗后切，千万不能反过来。炒菜时要急火炒，与肉食混炒要加淀粉，能保护维生素C。

　　4、保持愉悦的状态进餐

　　在吃饭过程中，应该让自己处于愉悦的状态。比如在吃饭的时候听听轻柔的音乐，在餐桌上可以放些新鲜漂亮的，或者是孕妇喜欢的花朵，这样可以缓解孕妇早孕的害怕心理、呕吐反应的烦闷，来使孕妇胃口大开，保证腹中胎儿的正常生长。

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