准妈妈的饮食误区有哪些

来源：未知时间：2019-04-14 16:40

女性在怀孕期间要注重饮食，要吃得营养，吃得精当。但是，有很多营养品并不是人们认为的那样健康，如果食用不当的话，它们反而会危害我们的健康。所以，如果你想成为一位健康的孕妈妈，要注意饮食。

适可而止的高蛋白

通过研究发现，蛋白质供应不足，会导致准妈妈体力衰弱、胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓、乳汁分泌稀少。所以准妈妈每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是，怀孕期间吃太多高蛋白的食物则会影响准妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，还会影响其他营养物质的摄入。

摄入蛋白质过多的话，身体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。另外，食用太多的蛋白质，不仅会造成血中的氮质增高，同时也容易导致胆固醇增高，加重肾小球过滤的压力。

不可迷信的高钙

在怀孕期间，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实对胎儿是有害的。准妈妈补钙过量，胎儿会出现高血钙症，出生后，囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，对宝宝来说是非常不利的。

通常情况下，准妈妈在怀孕的前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，一般从日常的饮食中获取就可以了。

偏爱酸食的误区

妊娠早期的胎儿酸度低，如果摄入太多的酸性物质，会大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，可能会导致胎儿畸形。

妊娠后期，因为胎儿发育慢慢变成熟了。其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，所以受到影响的可能性就降低了。所以，准妈妈在怀孕初期不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

一个在母亲体内的受精卵需要经过40周左右的孕育过程才逐渐成为一个成熟胎儿。在怀孕的过程中，准妈妈只有保证营养，才能让胎儿更加健康。在胎儿生长发育的各个时期，因为生长速度是不一样，所以准妈妈对营养和能量的需求也不同。

孕早期（受孕开始到孕3月末）特点：

这个时期的胎儿主要是以器官分化、成形为主，因为子宫内胎盘产生激素的作用，所以会造成胃肠道的功能减退，出现呕吐，吃不下饭等情况。

建议：

这个阶段，不用补充太多的营养物质。饮食习惯跟怀孕之前差不多就可以了。但也要保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给，准妈妈不要挑食。

在胎儿发育早期如过缺少锌和叶酸等物质，会造成胎儿生长迟缓，严重的还会造成胎儿畸形。如果早孕反应严重，总是呕吐，平时吃不下饭的话，可以通过其它方式来补充营养。

孕中期（指孕4月到6月末）特点：

这个时期胎儿的生长速度非常快，体重每天会增加10克左右，胎儿的骨骼开始钙化，脑发育也处于高峰期；准妈妈的早孕反应逐渐消失，身体开始变胖、子宫和乳房明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10％-20％。

建议：

准妈妈要多摄入高能量高营养的食物。

【标签：维生素孕期营养高蛋白孕期营养误区】【点击：】【编辑：君君】

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