怀孕初期吃什么孕期饮食的常见误区

来源：未知时间：2019-03-20 16:08

刚怀孕的时候，很多妈妈都是忐忑不安的，这个时候不知道该吃什么，也不知道不该吃什么，害怕吃错了食物会对宝宝的发育造成影响。在怀孕初期的时候，一般的妈妈都会出现妊娠反应，这个时候吃太多油腻的食物反而对造成肠胃的负担，所以怀孕初期一般医生都建议妈妈的饮食以清淡为主。饮食清淡不代表没有营养，孕妈妈要注意补充维生素和矿物质。那么怀孕初期吃什么好呢？

怀孕初期吃什么好

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

孕期饮食的常见误区

1、禁糖。一些孕妇为了防止妊娠高糖，就禁止摄入葡萄糖等，这样会造成胎儿低血糖。

2、饮食过量。孕妇不能因为有了宝宝，就大量增加饮食，而要注意膳食均匀。饮食过量会让人身体负担过重，而且对产后的身材恢复也是十分不利的。

3、不吃脂肪。胎儿需要各种脂肪来补充营养，维持发育所需，因此不能为了一己私欲而忌嘴含脂肪的食物。

4、不吃叶酸。孕妇体内叶酸不足是引发胎儿畸形的一大原因，所以孕期要摄入适当的叶酸或者含有叶酸的食品。

通过上文我们可以知道，怀孕初期的时候，孕妈妈是要多补充叶酸元素的，这个时候叶酸是非常重要的，它可以预防胎儿神经系统发育异常。一般医生都会建议孕妇在备孕的时候就开始补充叶酸，这样是有效预防胎儿神经管畸形的。此外孕妈妈还应该多补充铁元素，如果孕妇体内的铁元素不足的话，就可能会造成贫血，也可能让胎宝宝也出现贫血的情况。

【标签：维生素叶酸锌矿物质】【点击：】【编辑：君君】

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