想知道孕妈妈缺铁会影响到宝宝吗？

来源：未知时间：2019-03-13 11:43

对孕妇来说，膳食不均衡会引起多种营养素的缺乏，其中就包括今天的主角--铁。

铁缺乏不仅会导致缺铁性贫血（表现为头晕、气促、心悸、乏力和注意力不集中等），还会影响幼儿智力和认知能力，使机体免疫力和抗感染能力下降。

铁为何如此重要

铁是氧气在体内运输的载体。氧气在体内很难溶解在血液里，需要搭乘一个交通工具才能自由地从一个地方到另一个地方，这个交通工具就是铁。铁和血液里的另外一种蛋白质结合在一起称为血红蛋白（也就是人们常说的"血色素"）。通过呼吸获得的氧气必须搭载血红蛋白才能在体内运输，并被人体的各个组织器官所利用。也正是因为有了血红蛋白的存在，所以人的脸蛋才红扑扑的。如果体内缺铁，那么血红蛋白就会减少，而且造血系统也会出问题，脸色就会苍白，也不能把身体需要的氧气顺利地输送到各个部位。

孕期对铁的需求量大大增加

怀孕期间的铁需要除了基本的铁损失（整个孕期丢失的铁约为230mg）外，还包括：

1胎儿从母体摄取铁并作为自身的铁储备

2随着孕周增大，胎盘、脐带中铁的储备量也增大

（孕早、中、晚期需要的铁储备分别为25mg、100mg、和190mg）；

③随着孕周增大，孕母的体循环血量增加，红细胞数量增加，相应增加了血红蛋白中蓄积的铁（这种铁需求量增加主要集中在孕中晚期，约需增加500mg元素铁）。

孕中期和孕晚期每天铁的摄入量比孕前分别增加4mg和9mg，达到24mg和29mg。由于动物血、动物肝脏及红肉中含铁量较为丰富，且为吸收率较高的"血红素铁"，所以孕中、晚期每天增加25～50g红肉，可提供元素铁1～2.5mg，每周摄入1～2次动物血或肝脏，每次20～50g，可提供7～15mg元素铁，以满足孕期对铁的需要。

补铁小窍门

维生素C确定能够提高"非血红素铁"的吸收率，贫血的"准妈妈"要注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青椒、油菜、苦瓜等；

补充铁剂时，可以与维生素C片同时服用以增加铁的吸收率；

铁剂服用方法是随餐与维生素C片同时服用--因为进餐时胃酸的分泌也会促进铁的吸收。

【标签：膳食均衡缺铁造血系统血红蛋白】【点击：】【编辑：君君】

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